這其實要看 2 種情況。
膠原蛋白是大家熟悉的美容聖品,許多愛美人士都會補充膠原蛋白,希望能替肌膚補充Q彈能量,但是,你真的有吃對膠原蛋白嗎?你知道膠原蛋白不是吃了就會有用嗎? 本篇文章會解析膠原蛋白對人體的5大好處,說明食用方法,並介紹挑選膠原蛋白的5個原則,幫助大家正確補充膠原蛋白,找回
膠原蛋白跟益生菌可以一起吃嗎? 膠原蛋白和益生菌可以一起食用,而且非常很適合! 益生菌有助於維持消化道機能,打造健康好消化的環境,使膠原蛋白更好被吸收利用。 只要吃對時間,建議在空腹時段、特別是睡前同時補充,就能彼此互助發揮更佳的效果。 維生素C可以幫助膠原蛋白合成,食用膠原蛋白時建議搭配富含維生素C的水果,例如芭樂、奇異果、木瓜等,或是選擇添加維生素C複方的膠原蛋白保健食品。 8
首先,膠原蛋白雖然是人體所需要的物質,但是人體合成膠原蛋白的機制卻非常複雜,而且膠原蛋白會先分解成胺基酸、二肽、三肽等才會被
一般市售的膠原蛋白粉劑可以直接配水口服食用,若怕味道過重,也可以搭配其他食物一起食用,可以搭配涼飲,像是果汁、豆漿一起飲用,會更好吸收膠原蛋白分子。 但要避免和熱飲、熱湯、含咖啡因、酒精和辛辣食物一起食用時,這些都會干擾膠原蛋白的生成和吸收。 膠原蛋白粉一天吃多少? 膠原蛋白粉吃多久有效? 一般成人建議每日攝取量為5 – 7g,最多不超過10g。 建議應遵循產品標籤上的指示或根據醫生或營養師的建議進行攝取膠原蛋白,多食無益。 常見的產品有: ・水溶性營養:B群、葉酸、維生素C、綜合維他命 ・礦物質:鈣、鋅 ・脂溶性營養:維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂 ・酵素類:酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素 ・莓果萃取錠:藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓 ・其他:薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝 看更多: 哪一種「維生素」提升肺功能、遠離新冠肺炎? 醫分析:多吃這類蔬果 睡前吃 : 睡前吃就是在睡前30分鐘以內吃完就去睡,常見的產品為: ・礦物質鈣、鐵 高敏敏特別提醒, 鈣、鐵不可同時食用,因為兩者具有拮抗作用 ,彼此會競爭吸收。 若想補充鐵與鈣,建議每天輪流吃或空腹時吃鐵劑,睡前吃鈣片。 膠原蛋白、麩醯胺酸、精氨酸等由胺基酸構成之保健品 建議空腹服用,因爲胺基酸的吸收需要依靠小腸壁的運輸蛋白進行主動運輸,而胺基酸之間會有吸收競爭。口服膠原蛋白會經過消化分解成小分子的胜肽或胺基酸,經過吸收後再合成人體所需之蛋白質形式
然而,為了求得快而精準的效果,也許多網友瘋傳各式各樣的搭配吃法,但其實真正能加乘效果的方式沒有那麼複雜!